Der Gastbeitrag heute kommt von Stientje. Stientje zeigt an ihrem eigenen Beispiel, wie Entspannung in der Schwangerschaft und im Wochenbett gelingen kann.
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Um denjenigen gerecht zu werden, die sich mit den Worten „Frau“ oder „Mutter“ nicht identifizieren können, obwohl in ihrer Geburtsurkunde „weiblich“ steht, habe ich mich dazu entschlossen, in meinen eigenen Beiträgen „Mutter“ und „Frau“ jeweils mit dem Inklusionssternchen zu versehen. Ihr werdet also Frau* oder Mutter* lesen (falls der Text von mir kommt und nicht von anderen Menschen). Geschlechtergerechte und inklusive Sprache ist mir ein Herzensthema, allerdings ist (meine persönliche und die gesellschaftliche) Entwicklung dazu noch lange nicht abgeschlossen. Mal sehen, wie ich es in Zukunft angehe. Mehr zum Thema liest du unter anderem hier: Sollte ein Geburtsblog geschlechtsneutral sein, Gebären wie eine Feministin und Sex, Gender, Geburten und die deutsche Sprache.
Entspannung für die Schwangerschaft und das Wochenbett
Es gibt wohl kaum eine spannendere, aber auch herausforderndere Zeit, als die Zeit, in der ein Baby sich auf den Weg zu uns macht. Der Körper verändert sich, die Gedanken und Gefühle nehmen ganz neue Ausmaße an, und es wird deutlich, dass ein völlig neuer Lebensabschnitt auf uns wartet.
Meine Geschichte
Für viele Frauen ist es schon vor der Schwangerschaft schwierig, sich ausreichend Zeit für sich selbst zu nehmen, und echte Selbstfürsorge zu betreiben. Ich erlebe das in meinem Alltag als behandelnde Naturkosmetikerin und Expertin für Entspannung und Embodiment häufig. Ich habe es aber auch selbst erlebt, als junge Frau vor meinen Schwangerschaften, aber erst recht, als ich mit 20 Jahren das erste Kind bekommen habe, und mit 22 Jahren das zweite Kind.
Meine Ansprüche an mich selbst waren damals so hoch, dass ich mir den liebevollen Blick für mich und meine Bedürfnisse kaum zugestanden habe.
Selbstfürsorge ist nicht nur Massage
Bei der Selbstfürsorge muss es sich nicht um den regelmäßigen Genuss von Entspannungsbehandlungen oder Massagen handeln, es fängt schon ganz woanders an:
Regelmäßige Pausenzeiten einhalten, das Annehmen von Hilfe, Mitgefühl für sich selbst, Grenzen setzen, achtsame Worte und Gedanken, bewusstes Atmen, wohltuende Körperpflege, Zeit für nahrhafte Mahlzeiten und sich mit Menschen umgeben, die einem wirklich guttun.
Auch in diesem Jahr gibt es einen Geburtsgeschichten-Adventskalender und ein paar Adventsverlosungen. Sei dabei!
In der Schwangerschaft sorgen wir für mindestens zwei
Aus meiner Sicht werden in der Schwangerschaft und auch im Wochenbett diese Themen umso wichtiger, denn wir schützen und wertschätzen dabei nicht nur uns selbst, sondern auch mindestens einen weiteren Menschen mit aktiver Selbstfürsorge.
Aktive Selbstfürsorge führt zu Entspannung, Entschleunigung, Selbstakzeptanz und Ruhe. Dies Qualitäten schenken Kraft und laden unsere Seele dazu ein, sich in unserem Körper zu Hause fühlen zu können. Wir gestalten uns unseren eigenen sicheren Raum und stellen die Weichen für unseren neuen Alltag als Frau, Mutter und selbstbestimmter Mensch.
Mit den körperlichen Veränderungen in der Schwangerschaft wächst meistens das tiefe Bedürfnis nach intensiver Körperpflege, um das Gewebe im Wachstum zu unterstützen, die Hautoberfläche geschmeidig zu halten, und ein Gespür dafür zu entwickeln, wo der Körper noch Unterstützung braucht.
Das tut auch der Seele gut, da wir uns liebevoll unserem Körper zuwenden, oder es zumindest üben.
Regenration nach der Geburt
Nach der Geburt ist es wunderbar, den Körper und die Seele in der Regeneration zu unterstützen. Ich empfehle in dieser besonders sensiblen Zeit zertifizierte Naturkosmetik, um das Körpersystem mit ausgewählten Pflanzenkräften, möglicherweise auch ätherischen Ölen zur Stimmungsaufhellung, zu stärken.
Unsere Körper sind wahre Wunderwerke, die besonders in der Schwangerschaft und in der Zeit vom Wochenbett zu Höchstleistungen auflaufen. Geführte Meditationen und auch die Reinigung und Berücksichtigung des feinstofflichen Energiezentrums des Körpers, dem Chakrensystem, sind ebenfalls effektive Methoden, um Körper, Geist und Seele von Ballast, belastenden Erlebnissen und Emotionen sowie von Blockaden zu befreien.
Meine tiefe Überzeugung ist mittlerweile, dass wir wirklich viele gute Möglichkeiten haben, das Körpersystem auf den Weg in die Entspannung zu begleiten. Wir dürfen lernen, unseren wunderbaren Körpern die Aufmerksamkeit und Wertschätzung zu schenken, die sie verdient haben.
Einladung zum Entspannungs-Webinar
Wenn du dich gerufen fühlst, dich in Entspannung und Selbstfürsorge zu üben, und Zeit für dich zu genießen, lade ich dich herzlich ein zu meinem nächsten kostenlosen Entspannungs-Webinar am Dienstag, den 30.7. von 19 Uhr bis 20 Uhr. Hier zeige ich dir Lösungswege für mehr Leichtigkeit im Alltag und du kannst deine Fragen an mich stellen. Natürlich sind die Entspannungstechniken nicht nur für die Schwangerschaft und für die Zeit im Wochenbett gedacht, sondern für alle, die sich mehr Entspannung wünschen.
Du wirst über den untenstehenden Link zu meinem Newsletter hinzugefügt und bekommst ab jetzt rechtzeitig alle Termine und Links zu weiteren Webinaren mitgeteilt.
Ich freue mich sehr auf dich,
Deine Stientje
Stientje Burdorf
Hallo, ich bin Stientje Burdorf, 46 Jahre alt und Mutter von zwei erwachsenen Söhnen.
Meine Leidenschaft für Pflanzen, Entspannung und Naturkräfte lebe ich in meinem Beruf als Naturkosmetikerin sowie als Naturcoachin und Yin Yogalehrerin aus.
Ich bin seit über 15 Jahren freie Referentin für Weleda und unterstütze dort als Expertin für ganzheitliche Hautpflege und Entspannung den Fachbereich Hebammen für alle Themen rund um meinen Fachbereich.
Im Oktober absolviere ich meine 2-jährige schamanische Ausbildung, die meine Verbindung zur Natur noch ein Stück mehr geprägt und gefestigt hat.
Ich freue mich, auch dich auf deinem Weg zu mehr Wohlbefinden zu begleiten!
Wöchtenliche Updates zu neuen Beiträgen
Katharina Tolle
Wie schön, dass du hier bist! Ich bin Katharina und betreibe seit Januar 2018 diesen Blog zu den Themen Geburtskultur, selbstbestimmte Geburten, Geburtsvorbereitung und Feminismus.
Meine Leidenschaft ist das Aufschreiben von Geburtsgeschichten, denn ich bin davon überzeugt, dass jede Geschichte wertvoll ist. Ich helfe Familien dabei, ihre Geschichten zu verewigen.
Außerdem setze ich mich für eine selbstbestimmte und frauen*-zentrierte Geburtskultur ein. Wenn du Kontakt zu mir aufnehmen möchtest, schreib mir gern!
